V kolika letech začít s podpatky?

Otázka v kolika letech mohou na

podpatcích dívky začít kráčet životem –

je dosti tvrdým oříškem. A odpovědět zcela univerzálně není dost možné. Důvodem jsou individuální dispozice, té které dívky, jenž chce s podpatkovou obuví začít. Zprvu je důležité si uvědomit věk a celkový stav tělesného vývoje dítěte, který ještě není zcela ukončen. Kosti stále nejsou zcela zvápenatělé a jakékoli vnější negativní vlivy, je mohou nevratně a celoživotně poškodit. Čímž způsobí trvalé zdravotní problémy s tímto související. U dospělé ženy s ukončeným tělesným vývojem toto nebezpečí nehrozí. Kostra i svalstvo jsou na vrcholu dlouhodobé kondice do doby, než s přibývajícími roky a tělesnou námahou, začnou pomalu kosti řídnout, svalstvo atrofovat a započnou degenerativní změny kloubů, díky celkovému stárnutí organismu. Nehodlám zde působit dojmem, že jsem lékařsky vzdělán, proto moje argumenty berte s menší rezervou, ovšem uvědomte si podstatu toho, co tu píšu. Měli byste toto znát všichni už ze základní školy.

Pokud své přání chodit do školy na vysokých podpatcích, nahlas vysloví dvanáctiletá dívka, jde zřejmě pouze o jakýsi rozmar, nikoli o nutnost či potřebu. Jestliže zaargumentuje tím, že její spolužačky už na podpatcích chodí dávno a nikomu to nevadí, tak je někde chyba. Většinou za to mohou rodiče i škola. Děti nedokáží posoudit zdravotní důsledky takového chování, dospělí ano. Obzvlášť, jsou-li to studovaní pedagogové s letitými zkušenostmi týkající se výchovy mládeže.

Vysloví-li se však dívka jíž je 14 let, pak lze o tomto už reálně uvažovat. Nejenže je o dva roky starší, než dívka  z předchozího příkladu, nýbrž i současná doba a společnost počítá s tím, že se dívky v tomto věku, začínají zabývat modelingem. Navštěvují různé castingy, soutěže a přehlídky. Přičemž obuv s vysokými podpatky je nedílnou součástí oblečení, v němž se dívka má (chce) prezentovat.

Dívka 15+

Tato dívka, bez make-upu a ve sportovním, nezaujme téměř nikoho. Její vzhled je nudný, bez fantazie. I mladičké slečny se chtějí líbit – nejen sobě.

Mladá dívka "in nature"

Mladá dívka „in nature“

Ta samá dívka, ovšem už upravená vizážistou a stylistou oblečená, vypadá mnohem lépe, zajímavěji a o pár let starší, než na vedlejším snímku.

Maldá dívka po kosmetických a ostatních úpravách

Mladá dívka po kosmetických a ostatních úpravách

Žena 40+

Žena po čtyřicítce, pokud o sebe dbá, může mít i takovýto vzhled.
Jedná se o velice atraktivní, i když poněkud finančně náročný outfit.

Luxusní vzhled modelky i po 40

Luxusní vzhled modelky i po 40

Ani za tento outfit se nemusí žádná stydět.
Vyzdvihuje ženský sexapeal a výrazně omlazuje o několik let.

Žena 50+ DISKO-LADY

Žena 50+ DISKO-LADY

Jenže pořád zůstává otevřevná otázka, s jak vysokými podpatky vybavit dívčin šatník – botník. Určitě svou dceru nevybavíte střevícemi s high heels (s podpatky nad 10cm).  S uvážením je potřeba si rozmyslet, jak dlouhou dobu v nich bude trávit a jakou vzdálenost v nich bude pěšky překonávat. Nejde jenom o to, že zastávku MHD máte pod okny nebo jen několik desítek metrů přes park. Je nutno si uvědomit i to, že pouhé stání na podpatcích, vyvolává tělesnou zátěž a o to větší, čím těžší ponese břemeno.  Mám na mysli tašku nebo batoh s učebnicemi a sešity do školy. Ani dospělá žena na nákup nechodí – tedy většinou, na vysokých jehlách, pokud ovšem zrovna nejede svým automobilem. Těžké břemeno, ať už je jakékoli, je zátěží navíc. Zatěžuje kromě dolních končetin vlastně celé tělo. A pokud s tímto břemenem jdete pěšky na vysokých podpatcích, velmi brzy se dostaví únava v podobě svalových křečí a i jiných bolestí. Pálení chodidel i prstů, puchýře, otlaky, odřeniny a otoky. Ženy to dost dobře znají.

Proto je velmi důležité připravit tělo na nový prvek. Na vysoké podpatky. Musí se to provádět postupně a cíleně. Důležité je posilování dolních končetin. Výpony na špičky, chůze na špičkách bez obuvi, protahování lýtkových svalů a procvičovat i prsty na nohách. Začínat by se mělo s nejnižšími možnými podpatky. Úplně postačí dvou až tří centimetrové podpatky. Zřejmě si řeknete, že to nic není, ale pro mladičké tělo dívky, je nezbytně nutné vytvořit postupný návyk na jinou pozici pat při chůzi. Dívka si musí nacvičit i držení těla, udržení rovnováhy, což i při dvou centimetrových podpatcích není jednoduché.  Přitom by vše mělo vypadat zcela přirozeně a nenuceně. Chůze na podpatcích vyžaduje i jinou frekvenci kroků. Protože kroky jsou kratší a i při pomalé chůzi, je jejich frekvence vyšší. Přesto nesmí být chůze trhavá, ale plynulá. Nacvičováním se získá ten správný návyk, tělo si na toto zvykne a pohyb při chůzi začne být přirozeně ladný. Při dodržení tohoto minima lze s úspěchem, asi tak po roce podpatky navýšit o 1 – 1,5cm maximálně. A vše začíná nanovo. Opět od začátku, ale už na vyšších podpatcích. Až si při dovršení 15-ti let půjde dívka pro svůj první občanský průkaz,  může kráčet až na 5-ti cm podpatcích. Vím, není mnoho, ale do plnoletosti vstoupí už na  8-mi centimetrových podpatcích (při maximálním navyšováním o 1,5cm za rok). Což už není tak málo. Za zhruba další 3 – 4 roky, kdy už budou prakticky všechny kosti v těle zcela zvápenatělé, mohou její podpatky měřit až neskutečných 14cm!! To fakt není zanedbatelné, hlavně proto, že opravdu málokterá dospělá žena je schopna na takto vysokých podpatcích stát, natož někam jít.

Je  to jako se stavbou domu. Nejprve je nutno vyrobit základ, na němž bude dům stát. Ten musí být pevný a z kvaltiního materiálu, jinak by se dům dříve nebo později zřítil k zemi. Ani chůze na podpatcích nesmí postrádat kvalitní základy. Dobře promyšleným posilováním, cvičením a trénováním s vhodnými pomůckami, se vytvoří patřičně trvalý  a kvalitní základ do budoucna a který lze i v budoucí době dále udržovat i zlepšovat. Boty by měly být opravdu prvotřídní jakosti. Žádná tržnice, žádné plastové napodobeniny drahých originálů. Boty mají být pevné, přesto pružné. Musí zajistit komfort a pohodlí při každém kroku. Velikost odpovídající přesně rozměrům nohy. Při výběru se zkouší obě boty současně. První dámské střevíčky by jistě měly být krásné, ale důležitější než vzhled, je jejich funkčnost a kvalita. Nutnost nácviku, tréninku a cvičení jsem už popsal výše, takže to nebudu opakovat. Nechce-li dívka své nohy stresovat a mučit, pak by se měla chovat naprosto zodpovědně, protože nohy ji budou nosit jen tak dlouho, jak se k nim bude chovat a jak o ně bude pečovat. Je to jako s automobilem. Neděláš-li pravidelnou údržbu, daleko nedojedeš.

Tyto střevíčky naleznete na německých stránkách E-Shopu FUSS – Madein Italy a za zcela rozumnou cenu, pochopitelně platí Eury. 😎

Lodičky se 7 cm podpatkemKlasické růžové lodičky s 9 cm podpatkemSandaletky s plnou špičkou i patou a se zapínacím páskem kolem kotníku

Korkové nazouváky se 4cm platformou a 13 cm klínkem (skutečná výška klínku bez pltf.je 9 cmVelmi slušivé letní nazouváky, vhodné i jako domácí přezůvky pro elegantní ženy i slečnyExkluzivní kotníkové kozačky na super jehlovém podpatku 14-15,5 cm podle velikosti (od 34 do 40)

TABULKA S VHODNOU VÝŠKOU PODPATKŮ
VZHLEDEM K VĚKU

12 let 2 – 3cm
13 let 3 – 4cm
14 let 4 – 5cm
15 let 5 – 6cm
16 let 6 – 7cm
17 let 7 – 8cm
18 let 8 – 9cm

Po 18 roce, je už na každé dívce / ženě, jestli si zvolí elegantní vysoké podpatky nebo fádní boty s plochou podrážkou

===================

Středoškolačky na jehlách

Na podpatcích do školy? Proč ne(?)

Za noční zábavou

Za noční zábavou

Bailey '12 | City Girl

Bailey ’12 | City Girl (Photo credit: Sean Molin Photography)

===================

=============================================================================

Rady pro všechny ženy všech věkových kategorií

Ze zdravotního hlediska vysoké podpatky samy o sobě problematické nejsou.
Zdravotní potíže a komplikace vyvolává především špatný výběr obuvi a tyto aspekty –

    1. špatně zvolená velikost obuvi
    2. příliš úzká špička
    3. nevhodně/špatně zvolená výška podpatků
    4. příliš měkké podrážky
    5. špatně vyrobená obuv
      – taková, která nerespektuje anatomii chodidla
    6. příliš dlouhý čas strávený na podpatcích
      – dejte nohám odpočinout procvičením prstů a kotníků, kdykoli je to možné
    7. časté chození po nerovném terénu
      – nerovné dláždění chodníků, hrubé kostky, výmoly na chodnících
    8. vyviklané podpatky
      – potřeba často kontrolovat, v případě nutnosti dát opravit nebo obuv vyřadit (nenosit)
    9. ošlapané podpatky
      – včasná výměna patníčků (za trvanlivější kovové)

Takže to, na jak vysokých podpatcích žena bude trávit celý den, si musí zvolit sama. Rozhodně nedoporučuji skokové střídání vysokých podpatků za placatky. Střídání obuvi s různě vysokými podpatky je vhodné, ba dokonce nutné. Ale tím, že se z vysokých podpatků vyzujete a obujete ploché balerínky, své nohy vystavujíte stresu a hrozí poškození svalového vaziva potrháním tenkých vláken s následným drobným krvácením do svalstva. Pro celodenní chození na podpatcích vřele doporučuji obuv s vysokým klínkem a to 8 – 10cm. Nohy netrpí přehnanou aktivitou svalstva tak, jako na jehlových podpatcích při udržování rovnováhy. Nohy, i když se to nezdá, jsou uvolněnější a po celodenním trmácení, není jejich únava tak znatelná.

Pokud chcete obuv střídat a jste zvyklá na vysoké podpatky, rozhodně to dělejte tímto způsobem

Jste-li kupříkladu na 12,5cm jehlách a máte v úmyslu se přezout, udělejte to takto. Přezujte se do střevíců, které mají nejméně 9cm podpatek. A naopak. Chcete-li se přezout do lodiček s vyššími podpatky, tak také pouze o 3cm vyšší. Důvod je prostý, nejde totiž o skokovou změnu, nevznikne svalový šok (prudká bolest) a svastvo ani klouby nejsou touto změnou tolik zatíženy.

Při přezouvání by mělo proběhnout i krátké uvolňovací procvičení (viz bod 6) prstů, kotníků a lýtkových svalů. Vyzujte střevíčky a rukama si promněte prsty a chodidlo. Opakovaně v sedě(asi 10 x) s nataženýma nohama před sebe v kotníku propněte špičky a pak co nejvíce přitáhněte zpět. Opakujte cvik ještě ve stoje. Postavte se na špičky tak, aby paty byly nad zemí jak nejvíce zvládnete. Setrvejte 2-3 vteřiny a uvolněte (paty zpět dolů na zem), opět opakujte cvik 10 x. Teprve po tomto procvičení se obujte do vámi požadovaných střevíců, v nichž se chcete dál pohybovat  a pokračujte v pracovní či jiné činnosti, kterou jste přerušila. Cvičením došlo k protažení a uvolnění svalstva nohou i prokrvení husté sítě droboučkých kapilárních cév. Přičemž i nervový systém nohou  získal potřebné zotavení. Prsty se uvolnily ze sevření úzkých špiček bot, dala jste jim tím možnost se znovu vzpamatovat. Čímž jste oddálila únavu nejen nohou a na konci pracovního dne, nebudete trpět toliko známými otoky kotníků. Nečekejte až se přihlásí první příznaky bolestí a otoků. Chovejte se preventivně a slušně ke svým nohám, protože jsou vaším jediným dopravním prostředkem, který musí fungovat po celý váš život. Také z tohoto důvodu doporučuji mladým dívkám, aby s vysokými podpatky (6 cm a více) ještě počkaly a zatím se jen procvičovaly na nižších.

„Holky,  tím že vklouznete do lodiček s vysokými jehlami nezískáte nic. Tedy ano, v pozdějším věku bolesti kloubů, svalů a páteře. Ve svých 12 až 17 letech byste měly mít spoustu jiných zájmů a priorit. Vzdělání, koníčky apod. Kluci počkají a ta opravdu první pusa – ta přece má taky ještě spoustu času, ne? „

Přepokládám, že je mnoho žen, které tento způsob znají nebo ho aspoň tuší, ale nejsou si jisty, zda konají správně a dobře ve prospěch svého zdraví. Tady jasně vidíte, že ač muž, mám stejné informace jako vy a tudíž vaše počínání je velmi správné a žádoucí. Chcete-li si udržet kondici nohou pokud možno co nejdéle, aplikujte si pravidělně koupele v minerálních solích s různými povzbuzujícími aromaty. Nejlepší v létě je mentolová mast, pomáhá uvolnit a revitalizovat svalstvo, a ochladit horkou pokožku. Masáží ji vetřete do pokožky a necháte působit. Po chvíli ucítíte uvolnění a novou energii v unavených nožkách. Na škodu nejsou ani zábaly s pleťovými přípravky na změkčení kůže na patách. K dostání jsou v jakékoli drogerii s kosmetikou. Více najdete zde >> Kosmetické přípravky na nohy

Převodní   tabulka

PALCE   (Inch)

CENTIMETRY

1“

2,54 cm

2“

5,08 cm

3“

7,62 cm

4“

10,16 cm

5“

12,70 cm

6“

15,24 cm

7“

17,78 cm

Přikláním se k názoru, že místo běžných podpatků, ať už jehlových, či robustních, bych viděl i já jako nejvhodnější klínové podpatky. Mají pevnou stabilitu, neexistuje šance je zlomit nebo vyvrátit v mřížce kanálu. Nezapadnou do žádné škvírky mezi kostkami na chodníku ani na ulici. Vyrábějí se v různých typech i druzích, od pantoflíčků až po kozačky kotníkové či vysoké ke kolenům. Klínové kozačky vysoké nad kolena jsem zatím neměl možnost spatřit, tím nechci tvrdit, že takové nejsou. Ke všemu jsou pohodlnější a lze v nich mnohem lépe udržet potřebnou rovnováhu. A ještě bych chtěl dodat, že nejvhodnějším obdobím na trénování chůze na podpatcích zrovna probíhá a končí těsně před prvními mrazíky. Aspoň tedy pro podpatkové začátečnice. Jestliže se ke klínovým podpatkům zrovna jako k řešení nepřikláníte, jsou tu ještě klasické podpatky. Každopádně zapomeňte na jehlové, mám na mysli takové robustní, ne přímo brikety, ale spíše typ CUBANS – kónické. Jsou také vhodné pro děvčata ve věku od 15ti let. Výhodou u nich je, že se dívky naučí tomu správnému držení stability na podpatcích a zjistí, že podpatky jsou vratké a lehce zničitelné. Nevýhodou je, že je to může odradit úplně a podpatky zavrhnou.

Určitě jsem se zmínil o výškách podpatků a o vhodnosti, co se věku týče. Jsem zastáncem toho, aby děstká kostra, která se ještě plně vyvíjí  a vývoj není zcela ukončen, měla možnost správně růst a nebyla zatěžována jednostranným směrem. Chození a učení se prvních kroků na vysokých podpatcích, je dobré začít až v 15 – 16 letech. Dívka je už na střední škole, nevyvolá šok u své učitelky a spolužáků na základce a hlavně, nezničí si nohy jen proto, že dostala to, co chtěla. Pokud vykročí správně a v pravý čas, vytvoří si dokonalý a zdravý základ pro chůzi na vysokých podpatcích.  

Z ortopedického hlediska nejsou vhodné ani tzv. „BALERÍNKY„. Nejen tenoučká podrážka je důvodem, ale i absolutně plochá podešev. Podle lékařských doporučení, by obuv měla mít malý podpateček max. 2cm. Když se podíváte na všechnu pánskou obuv pracovní i společenskou, všimněte si podpatku. Změřením zjistíte, že jeho výška se pohybuje okolo 1,5cm. Od doby, kdy byly vyrobeny úplně první boty uplynulo mnoho století. Všemožnými pokusy, úpravami k nejlepšímu pohodlí při chůzi získaly boty svůj standartní základ z něhož se vychází dodnes. A je vcelku jedno, zda se jedná o dámskou nebo pánskou obuv. Balerínky, žabky a podobné modely jsou extrémem, který není vhodný pro běžné chození a nošení. Pravda, kdyby „Bůh“ chtěl, abychom nosili podpatky, jezdili nebo létali, rodili bychom se s kolečky, křídly a nebo s podpatky na patách. Šílená představa.

Balerínky žabky

Co tím chci naznačit. Máme rovná chodidla, tzn. prsty jsou ve stejné horizontální úrovni jako pata. Avšak mezi patou a špičkou existují dvě klenby. Příčná a podélná. Fungují jako tlumiče u auta. Pomáhají odlehčit a rozvést váhu na nejdůležitější opěrné body na chodidle. Tím jsou –

  1. Pata

  2. Palec

  3. Malíček

Tyto tři body tvoří základnu pro bezvadnou chůzi a díky klenbám je tělesná váha na tyto body rovnoměrně rozložena. Představu si může udělat ten, komu se stalo, že tzv. „ukopl“ palec nebo malíček. Přestože se nejedná o nic vážného, přesto toto poranění člověka donutí ke kulhání – odlehčování poraněné dolní končetiny.  Při jakékoli poruše  – zhroucení klenby se dostavují bolesti nohou i zad. Obuv, která nemá anatomicky tvarovanou stélku je nutné dovybavit vhodnou ortopedickou vložkou. K dostání jsou v lékárnách a dobře zavedených drogeriích. Ceny se pohybují mezi 100,- až cca 250,-Kč. Myslím si, že cena není natolik zhoubná vzhledem k celoživotnímu zdraví nohou.

Z tohoto  důvodu nejsou vhodné balerínky ani popisované žabky. Balerínky nemají potřebnou oporu pro klenby chodidel (existují výjimky) a v případě žabek jsou v podstatě jen jakýmsi přívěškem na chodidlech. Nejedná se tedy ani o jakési ochrany nohou. Přestože jsou velmi oblíbenou „obuví“ v letních měsících, hlavně mezi mladými dívkami, přesto žabky důrazně nedoporučuji. Zdravotní rizika jsou velmi zřetelná a musí je akceptovat každý, kdo má rád své nohy, počítá s nimi do budoucna, resp. na celý život a má zdravý rozum. Bez urážky, prosím.

Právě kvůli tomu, že existujeme v civilizovaném prostředí, máme asfaltové silnice, chodníky, dlážděná náměstí, výmoly, rohože, rošty a jiné moderní vymoženosti skýtající „pohodlné a rychlé“ pěší přepravování z místa na místo. Musíme dbát o správný výběr obuvi. Obuvi, která splňuje veškerá kritéria zdravotní, estetická, ale i pohodlí při chůzi. Tvrdý betonový nebo asfaltový povrch  po němž musíme denně kráčet pro nohy neskýtá idylku a něžnost travnaté plochy. Po trávě chodit můžeme bosky, třeba celý den. Po betonu i asfaltu taky, jenže jak dlouho to vydržíme. Potřebujeme k tomu obuv. A také proto ortopedická doporučení a staletími ověřené zkušenosti nám říkají, že obuv chrání naše nohy před zraněními a jinými nepříznivými okolními vlivy. Navíc podpatky jsou víc než doporučeníhodné a měly by mít 1,5 – 2 cm. Je to zřejmě kvůli odpružení a ochraně patní kosti, která nemá možnost tlumit nárazy z tvrdého povrchu.

Když chceš běhat, nauč se nejdřív chodit

Vzhledem ke stále modrením vysokým podpatkům, které ať dobrovolně nebo z nutnosti, nosí ženská populace se upřednostňuje především styl. V tomto ohledu je zdravotní vhodnost zcela vedlejší. Všichni víte, že jsem zastáncem vysokých podpatků. Neumím si bez nich dámské nožky představit. Avšak při rozhodování mladých slečen zda jim pořídit střevíčky s vysokými podpatky musí nutně fungovat rozum. V období tělesného vývoje jsou podpatky vyšší než 5 cm (s ohledem na věk) rizikovým faktorem, který nelze přehlédnout. Dívky se mnohdy cítí být přehlíženy, jen proto že si nepřipadají zajímavými. Chtějí na sebe upozornit, nějak o sobě dát vědět. Chtějí uspíšit své dospívání. Proto se velmi brzy začínají potají malovat, zkoušejí si oblečení i obuv starších sester nebo své maminky. Potají vyrážejí v maminčiných lodičkách ven za kamarádkou a domnívají se, že jsou prostě krásné. Lichotí jim, když se za nimi muži ohlížejí, pochvalně mručí a mají kladné poznámky. Je to špatná volba způsobená nesprávným myšlením a výchovou. Pokud maminky chodí na podpatcích denně a to i doma, pak není divu, že i jejich dcery chtějí to samé, líbí se jim to a střevíčky s vysokými podpatky budou preferovat před jinou obuví. Proto je víc než důležité dívce vysvětlit, že všechno má svůj čas, je potřeba se řídit správným načasováním a postupem. Pokud si chci jít v létě zaplavat na přehradu, plavat musím umět. Všechno co člověk chce dělat, se nejprve musí naučit, získat potřebné dovednosti, zkušenosti. Prvňáček se musí naučit číst, psát a počítat, aby se v pravý čas mohl stát kupříkladu fyzikem nebo automechanikem. Proto i mladá slečna nejprve musí zvládnout základy chůze na podpatcích, získat návyky správného držení těla, působit přirozeně a nenuceně při každém „podpatkovém“ kroku. Je nutné začít od začátku, nejprve s nižšími podpatky a postupně zvyšovat. Čím vyšší podpatky budou, tím větší nároky na schopnosti, stabilitu, výdrž a sílu. Chůze na vysokých podpatcích, by pro mladou dívku měla být jedním nikoli jediným způsobem pohybu.

... a váš názor? Určitě máte něco, co byste k tomu chtěli říct. (https://highheelsexpert.wordpress.com/2015/11/08/jak-napsat-komentar/)

Vyplňte detaily níže nebo klikněte na ikonu pro přihlášení:

WordPress.com Logo

Komentujete pomocí vašeho WordPress.com účtu. Odhlásit / Změnit )

Twitter picture

Komentujete pomocí vašeho Twitter účtu. Odhlásit / Změnit )

Facebook photo

Komentujete pomocí vašeho Facebook účtu. Odhlásit / Změnit )

Google+ photo

Komentujete pomocí vašeho Google+ účtu. Odhlásit / Změnit )

Připojování k %s